坐在沙发上或长凳上，双腿并拢，用弹性差的宽带收紧膝盖,如果小腿弯曲严重，可以适当增加带数,，先天O型腿大部分都是后期用打底裤矫正的，所以你坚持打底裤会有明显的效果,要求小腿用力夹住物体,矫正操的目的是加强腿部锻炼，使大腿内侧肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到规律的锻炼,5.踢毽子小腿内侧，双腿交替。
1、o型腿可以通过锻炼恢复吗?锻炼的话比较坚韧，主要靠矫正，比如打底裤。骨骼可以被外力重塑，所以通过打底裤可以得到一双挺直的腿。舞蹈家、跳水运动员如黄豆豆、洪涛等。，先天O型腿大部分都是后期用打底裤矫正的，所以你坚持打底裤会有明显的效果。坐在沙发上或长凳上，双腿并拢，用弹性差的宽带收紧膝盖。时间一般是每天4小时左右。如果小腿弯曲严重，可以适当增加带数。较轻程度的O滴，一般在2月左右，会有非常明显的效果。
2、X型腿能不能通过锻炼纠正?可以通过哪些运动来纠正呢?矫正操的目的是加强腿部锻炼，使大腿内侧肌肉的力量得到加强，小腿三头肌得到规律的锻炼。1.坐在椅子上，双手向后支撑，脚踝处有一个物体(可以由粗变细)突出，双膝并拢，然后双腿伸直举至水平，然后下落，X3组15-20次。2.屈膝坐在地上，双膝张开，脚底相向，手臂弯曲，双手放在膝关节内侧，用力下压膝关节，保持2秒至最大，然后恢复，3.双腿坐直，双手撑在地面后，两膝之间夹一个软物(如小球)，用橡皮筋绑住脚踝，练习5分钟。要求小腿用力夹住物体，4.双腿打开成两个姿势，膝盖尽量分开，挺胸后仰，屈膝，慢慢抬起脚跟，然后放下，反复抬起和放下脚跟，直到小腿感到酸痛。5.踢毽子小腿内侧，双腿交替。
