Take肌酸运动锻炼后,健身是长期的，他们只有常年坚持，才能越来越好,你还是个初学者健身,supplement肌酸能有效提高肌肉力量、速度和耐力,这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸,这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸,肌酸是营养能量药，没有治疗作用,肌酸是营养能量药，没有治疗作用。
supplement肌酸能有效提高肌肉力量、速度和耐力。提高身体素质和训练水平，防止疲劳。建议每日食用量为5g，可与温水混合制成一杯水，温度最好低于40度，或加入乳清蛋白粉或增肌粉中在运动和锻炼后服用肌酸。如果不运动，在ATP消耗完之前服用，就补充不了，效果更差。如果能走路，能锻炼，可以用。如果不能走路，可以直接用atp(三磷酸腺苷)，比较便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸。取用凉开水冲调，然后运动会有营养作用。没问题
不建议你服用这些。你还是个初学者健身。在补品上不需要对自己这么严格。你要知道，补品不是神药。如果你服用它们，它们会创造奇迹。最根本的是保证你的训练水准和足够的实力。增加力量最好的方法就是适当增加体重来突破瓶颈。这个时候，你最需要的就是健身伴侣。好的健身 partner在你增加使用重量的时候可以保护和保证你动作的规范性，事半功倍。以卧推为例。毕竟有一定的危险性。增加体重肯定有风险。别人的保护能让你更安心，你可以从心理上挑战。事实会证明并不难。停滞不前，害怕长胖，很难有进步。还有一点就是你要确定自己是不是瘦了。这种体质属于营养难以吸收，肌肉生长缓慢的类型，不用靠补。很多人从来不吃补品，身材也一样美。健身是长期的，他们只有常年坚持，才能越来越好。吃的话怎么用:一般训练完了就吃肌酸-然后是支链氨基酸-蛋白粉-谷氨酰胺。
3、锻炼前喝 肌酸好么Take 肌酸运动锻炼后。如果在ATP消耗完之前不运动，不服用，就无法补充，效果会更差，如果能走路，能锻炼，可以用。如果不能走路，可以直接用atp(三磷酸腺苷)，比较便宜，肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸，取用凉开水冲调，然后运动会有营养作用。
