锻炼好了，要多休息，让身体放松，这样就不会有伤害了,真的没什么问题,第一次健身，首先要找一个比较负责的教练指导你,早上在床上做这项运动对你的健康有好处,最后一次健身运动量一定不能太大,一般来说，第一次去健身的时候，要做好准备,健身注意保护,第一次健身运动量不能太大，要做好长期健身计划。
健身注意保护。就是要注意保护自己的关节、肌肉、骨骼不受损伤，注意训练后的身体恢复！一般来说，第一次去健身的时候，要做好准备。防护装备:手套、护腕、毛巾、运动鞋和运动服。第一次健身，首先要找一个比较负责的教练指导你。第一次健身运动量不能太大，要做好长期健身计划。首先，在确定你的健身目标后，让教练给你制定一周的训练计划，按照这个计划循环锻炼。当你的身体机能改善时，随着身体机能的改善，改变计划，增加锻炼。你的饮食需要改变:多吃蛋白质、鱼、瘦肉、牛肉等等。就是多摄入碱性食物，比如海带、芹菜、鸡蛋等等。你的运动恢复更重要。运动后按摩肌肉，放松。热水澡。最后一次健身运动量一定不能太大。以肌肉适应为主，循序渐进的锻炼。
2、运动; 健身早上在床上做这项运动对你的健康有好处。不过还是建议你去户外，因为外面的新鲜空气有利于你的有氧运动，真的没什么问题。关键是不要太累，锻炼好了，要多休息，让身体放松，这样就不会有伤害了。否则，如果过度劳累，不但不能锻炼身体的平衡感和颈椎的承受能力，反而会给一天的工作带来麻烦。
