我的工作和骑行有关，但是我知道其中的一些运动可能会锻炼我身体的某个部位，然后引起一些像肌肉手臂，大腿粗，小腿粗等等的事情,其实我觉得练太极最好,我也是下班后去健身room锻炼，跑步，踩登山机等等,如果是女生，建议在家练习一些简单的瑜伽动作或者呼啦圈，既能锻炼身体又能塑造女性美,，这对于想要身材的女性来说可能并不好,很多健身房间都开设了太极课程，太极已经成为白领健身的热门选择。
建议男生在家锻炼，主要是建议力量和耐力，比如深蹲和马步。她们可以练习腿部力量，对男性的身体素质很有帮助；然后练习平板支撑、俯卧撑、举哑铃(哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替)，可以帮助男性塑造好身材。如果是女生，建议在家练习一些简单的瑜伽动作或者呼啦圈，既能锻炼身体又能塑造女性美。其实场地不是关键，但不管是男生还是女生，重要的是坚持锻炼。
其实我觉得练太极最好。我也是下班后去健身 room锻炼，跑步，踩登山机等等。我的工作和骑行有关，但是我知道其中的一些运动可能会锻炼我身体的某个部位，然后引起一些像肌肉手臂，大腿粗，小腿粗等等的事情。，这对于想要身材的女性来说可能并不好。为什么不推荐瑜伽？因为我觉得瑜伽入门还是比较难的，对身体的柔韧性要求比较高，而且太极是我们国家的一种文化传承。经过几千年的洗礼，其精髓是深刻而持久的。初级只有24种，简单易学，玩一套只需要6~7分钟。是对全身的一种锻炼，也是生理和心理的双重调节。太极现在很受欢迎。很多健身房间都开设了太极课程，太极已经成为白领健身的热门选择。
3、 徒手训练腹肌,需要回到哪些锻炼招式?首先，第一个锻炼动作是做俯卧撑。这种运动很有效，能很好的刺激腹肌，和腹肌一起快速燃烧起来，很厉害，第二点就是这种上提式的收腹，可以把双脚分开，然后把腹部向上提，深呼吸。这个来回的运动可以很好的刺激你的腹肌。
