如果身体没有受到其他疾病的影响，瘦子当然可以练出肌肉,3.不能总是很累，身心俱疲，不好好休息很难长出肌肉,健身练肌肉之前，先做有氧运动热身，有氧运动,在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量,锻炼肌肉只能刻出肌肉线条,这个是健身对减脂健康有好处,去健身房间练肌肉，脸上也不会长多少肉。
去健身房间练肌肉，脸上也不会长多少肉。健身练肌肉之前，先做有氧运动热身，有氧运动。这些练习的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。通过有氧运动燃烧多余的脂肪，包括面部脂肪，这样你不仅会瘦能长肉，还会瘦。如果每天坚持锻炼，效果会很明显。锻炼肌肉只能刻出肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪烧掉，才能开始雕刻。很多人认为锻炼肌肉可以消除脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。
如果身体没有受到其他疾病的影响，瘦子当然可以练出肌肉。1.前提是你有时间和毅力。短期效果，可以吃点蛋白粉，但要在练习后30分钟内吃。长期使用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。2.多吃蛋白质，多吃鱼、蛋、牛肉。力量训练前吃一根香蕉或一块士力架，训练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上睡觉前，可以来一袋牛奶，避免晚上过量食用。效果不错。3.不能总是很累，身心俱疲，不好好休息很难长出肌肉。所谓三分修行，三分吃饭，四分睡觉，讲的就是休息的重要性。只是做一些有氧运动。做的时候嘴里可以含一块糖，这样不会损失太多能量。最后，你要有毅力。刚开始你不会有太大的力气，所以不要担心体重，要轻不要假，动作要标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。恭喜
3、 健身房可以增肥吗最科学的减肥方法是使用健身房间器械通过有氧和无氧训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量，事后让自己的肌肉独立消耗体脂。每磅肌肉每天可以独立消耗60-70卡路里，通过有效的运动，还可以增强新陈代谢和免疫力，改善身体机能，延缓衰老，足够的运动可以改变体形，增强骨密度，使体态变轻。这个是健身对减脂健康有好处。
