而且我基本上每天在跑步机上倒着走20分钟，蹲在支撑墙或者柱子上(身体不负重)四组，每组十二个，加强腰部肌肉的锻炼，这样两年下来，腰部有明显的缓解效果,介绍一种修复腰椎的运动,桥牌是修复腰椎的最佳运动，桥牌也就是我们通常所说的防腰,我基本不练下蹲，也就是说不练什么腰身重的,我还在健身房锻炼，但是我很小心,问题分析:腰椎间盘突出和神经压迫会导致腰腿痛、麻木等一系列症状。
你不应该做大运动量的运动。你得做点运动慢慢修复腰椎，这是必经之路。不然腰椎损伤更严重，到时候你就麻烦了。介绍一种修复腰椎的运动。我自己的腰椎现在基本都修好了，就是桥接。桥牌是修复腰椎的最佳运动，桥牌也就是我们通常所说的防腰。谢谢你。不要做任何繁重的运动。
问题分析:腰椎间盘突出和神经压迫会导致腰腿痛、麻木等一系列症状。这个需要保养和治疗才能好起来。建议:当然，在保养方面，需要避免在疼痛或不适期间站、走、坐、弯、休息和治疗。如果没有疼痛或不适，可以锻炼背部和背部肌肉，防止复发。在运动方面，你要避免过度的弯曲和拉伸，休息可以逐渐增加运动负荷。
3、 腰间盘突出可以锻炼吗?去 健身房减肥???呵呵！当我看到你的，我看到我自己的，同类的。我还在健身房锻炼，但是我很小心，只要是腰上的压力我什么都不做。我在练习二头推肩的时候都是自己系腰带，做必要的保护，我基本不练下蹲，也就是说不练什么腰身重的。而且我基本上每天在跑步机上倒着走20分钟，蹲在支撑墙或者柱子上(身体不负重)四组，每组十二个，加强腰部肌肉的锻炼，这样两年下来，腰部有明显的缓解效果。
