在做平板卧推或者俯卧撑的时候，握的越宽，距离越宽，那么胸肌的面积就越大，面积越大，中间的凹槽就可以越明显，前提是胸肌整体比较厚,另外，如果你是起步健身而且只有几个月快了，也不用着急,既然一边小，说明另一边臂力不够,肩宽俯卧撑是练小的胸肌,你的左右也有区别胸肌,两边更大或更小胸肌已开发，胸肌该段有两层，上层是覆盖面积大的那层胸肌，下层是两边的小层胸肌。
用哑铃做小鸟！小的一面是用重物做成的。在沙发上推也可以。我觉得二楼说的不太对。既然一边小，说明另一边臂力不够。反正可以做，把大的一块放在小的上面，把小的挂在大的上面就行了。但是你得用有牵引力的杠铃来做，否则你就不能保持好平衡，很容易摔倒。你的左右也有区别胸肌。一般每个人都会有一点偏差。只要不太明显。
你的太明显了。我觉得可能是你只注重重量的刺激而忽略了动作的规范。你应该让你身边的教练或者朋友帮你注意一下，你平时的训练动作是不是有问题。如果涉及到动作，就要减轻重量，用自己能轻松推动的重量练习持推的训练轨迹，养成追求举起重物的习惯。
首先，有点不平衡是正常的。除了自己看不到衣服就不用在意了。有可能练歪吗？但是有万分之一的几率。另外，如果你是起步健身而且只有几个月快了，也不用着急。
4、我的 胸肌两侧比较大,而中间比较小,要怎么锻炼啊?两边更大或更小胸肌已开发，胸肌该段有两层，上层是覆盖面积大的那层胸肌，下层是两边的小层胸肌。肩宽俯卧撑是练小的胸肌，在做平板卧推或者俯卧撑的时候，握的越宽，距离越宽，那么胸肌的面积就越大，面积越大，中间的凹槽就可以越明显，前提是胸肌整体比较厚。鸟在45度以上仰躺时，要扣胸，也就是肩膀要夹到胸前，手臂要从半弯到直，如果挤它的胸还是不够，那就是重量不够。打开的时候一定要挺胸，充分拉伸，弯曲的程度可以加大，当你飞起来的时候，你画了一个圆弧。
