适合自己的舒缓节奏运动，只要有坚持的态度，减肥效果更多的是健身效果，其实是很理想的,像我这样一两年,这种坚持不懈的运动更适合达到健身的效果,，给你的身体一个放松的时间,很多人会问，对于初学者来说，什么样的运动最适合健身,健身就是磨练自己的意志,看自己的时间和去健身房锻炼的目的,坚持一段时间，你会明显发现身体变得轻松很多。
3个月身体会有明显的变化。重要的是坚持下去。别找乐子。如果你想保持体形。要坚持。不建议天天去，三天休息一天等。，给你的身体一个放松的时间。平时饮食中也要注意多吃富含蛋白质的食物，晚上不要吃太多。好的身材包括很多方面，包括轮廓分明的肌肉，挺拔的体态等等。
很多人会问，对于初学者来说，什么样的运动最适合健身？这里建议想运动的人，每次运动40-60分钟，每周坚持5天左右。时间比较合适。其实坚持是最有效的。适合自己的舒缓节奏运动，只要有坚持的态度，减肥效果更多的是健身效果，其实是很理想的。这种坚持不懈的运动更适合达到健身的效果。散步、打球、快走、骑自行车，甚至瑜伽都是不错的选择。用一个简单的公式170-年龄=心跳。每次运动，微微出汗的效果是最理想的。坚持一段时间，你会明显发现身体变得轻松很多。
像我这样一两年。。。。。因为你基础好。。。我花了三年时间。。。因为我以前很瘦。。。。但见你问，因为你坚持不住了。。。坚持是没有用的。。。和...。。即使你实践了，如果你不坚持。。。。。半个月后，就变得和以前一样了。不，应该说会变得比以前更丑。健身就是磨练自己的意志。。。。
4、 健身房一次锻炼多长时间合适?看自己的时间和去健身房锻炼的目的。如果情况不同，运动时间也不同；也就是说时间是有弹性的，可长可短，比如:上班族，晚上下班后去锻炼，以40分钟到1.5小时为宜。简单安排如下:-放松锻炼-30分钟瑜伽或慢跑-洗个澡回家，学生放假锻炼，可以安排2-3个小时的锻炼。。
