4.女子哑铃经典8个动作,2.哑铃8个经典动作插画,1，哑铃经典8个动作视频,2.身体部位:腰部环绕左右摆动，踏步压肩，上下拉伸交叉拉伸，双腿向前弯曲,3、哑铃经典8个动作臂,热身的方法也要和每个人的身体状况以及接下来要进行的运动密切相关,这些是热身运动,一般热身，身体以下运动。
热身的方法也要和每个人的身体状况以及接下来要进行的运动密切相关。比如:深呼吸，跳起，抬腿，踢腿，握手。这些是热身运动。一般热身，身体以下运动。1.上肢:绕颈，绕臂，伸臂，伸小臂。2.身体部位:腰部环绕左右摆动，踏步压肩，上下拉伸交叉拉伸，双腿向前弯曲。3.下肢:圈圈、踝圈、高压腿、弓步、4。坐垫练习:坐在坐垫上，前压脚底，分腿前压，分腿侧压。站起来，转腿，拉伸腹部和背部。
1，哑铃经典8个动作视频。2.哑铃8个经典动作插画。3、哑铃经典8个动作臂。4.女子哑铃经典8个动作。1.哑铃经典的八个动作有哑铃卧推、曲臂引体向上、哑铃侧举、哑铃开肘、反哑铃、哑铃缩肩、半举哑铃、半举哑铃。哑铃卧推需要仰卧在长凳上，双手握住哑铃向上推至伸直，每组10次，连续做2 ~ 3组。
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