过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害,早上吃好，中午尽量少吃主食多吃蔬菜,比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱,不吃主食,对于健康人来说，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏的情况一般不会发生,远离高热量食物和甜食,健身我想要的是拥有完美的身材,除了健身，我还需要合理控制饮食。
所谓蛋白粉，一般是用纯化的大豆蛋白，或者酪蛋白，或者乳清蛋白，或者上述蛋白的组合制成。其目的是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人来说，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏的情况一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。只要食物丰富多样，完全可以满足人体对蛋白质的需求，不需要补充蛋白粉。而且食物带来的心理享受和感官刺激也不是蛋白粉可以替代的。过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还需要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
早上吃好，中午尽量少吃主食多吃蔬菜。晚上可以吃，但是一定要少吃。不吃主食。还有，减肥期间不吃肉，不吃一口，不喝饮料。远离高热量食物和甜食。所以一定要坚持下去。减肥是一个坚持的过程。只要坚持，一定能瘦下来。也许当你饿了半个月的时候，你会发现你的体重变化不大，但是只要你在下半个月坚持下来，你会在下半个月瘦得超级快。我几个月前刚刚减肥。坚持下去，一定会瘦下来。
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