2.用弹性绷带包扎受伤的关节，每天抬高受伤的部位，以免肿胀,muscle受伤一般有意外肌肉拉伤、暂时性肌肉训练拉伤、开合硬伤,inmotion手腕受伤，早期正确的治疗非常重要,3.受伤of手腕暂时不要工作或者做一些体力劳动，防止受伤再次发生，尽量让手腕得到足够的休息。
muscle 受伤一般有意外肌肉拉伤、暂时性肌肉训练拉伤、开合硬伤。经过24小时的意外劳损，按摩，热毛巾，拉伸等。可以做到。一周之内会变得更加痛苦，几周后逐渐缓解，再过一周罪恶感就好了。缓解肌肉酸痛，多采用拉伸拉伸肌肉的方法。当拉伸肌肉时，肌肉的高尔基氏腱器官受到刺激，从而产生抑制冲动。牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，通过负性牵拉反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。
in motion手腕受伤，早期正确的治疗非常重要。如果治疗不当或误诊导致慢性病，可以按照以下步骤恢复:1。有些冰块可以用塑料袋装好后，再加点水敷在受伤上，每次十次。2.用弹性绷带包扎受伤的关节，每天抬高受伤的部位，以免肿胀。3.受伤 of 手腕暂时不要工作或者做一些体力劳动，防止受伤再次发生，尽量让手腕得到足够的休息。4.可以每天适当锻炼手掌，手腕，也可以做一些护理和理疗，可以用外用药，按摩，针灸。
楼上都是想混分吧？我先说，我健身已经4岁了。根据我的经验，如果手腕扭伤可大可小，如果想坚持锻炼，可以做腿部深蹲和腹部锻炼。建议至少半个月不要练双头推胸，会给手腕。
4、 健身的时候 手腕弄伤了现在一个月了可以转动了不动也不疼但是不能...问题分析:如果疼痛肯定需要停止训练，要知道疼痛是你身体的一个信号，告诉你活动过多已经造成了损伤。如果仍然不停止训练，会严重加重病情，甚至导致后遗症，建议:如果你不准备参加奥运会这么重要的比赛，强烈建议停止训练一段时间，直到症状完全恢复。在此期间，你应该采取适当的物理治疗和休息，如果不进行适当的治疗和休息，急性损伤很可能会导致慢性韧带损伤，然后就会经常出现症状和疼痛。
