根据肌肉的成因酸痛，运动后可以通过拍打、按摩、热敷疼痛部位来促进乳酸的排泄,延迟酸痛，原因很多,当身体逐渐习惯了，酸痛这种感觉自然会消失,每次都觉得酸痛，而且不会痛,有的人当天开始酸痛，有的人要第二天开始酸痛,是的，一开始，健身muscle酸痛是正常的,肌肉健身出现在酸痛之后有两个原因,健身注意事项健身。
这个看你的目的了。运动方式不同，目的不同，身体肌肉的反应也不同。如果你想让你的肌肉变大，你必须练习到酸痛有效。但是第二天会不会开始酸痛因人而异。有的人当天开始酸痛，有的人要第二天开始酸痛。如果想提高肌肉的耐力和分离度，可能没有酸痛的效果。
是。根据肌肉的成因酸痛，运动后可以通过拍打、按摩、热敷疼痛部位来促进乳酸的排泄。另外，你要继续运动，但注意不要运动太剧烈，时间太长。当身体逐渐习惯了，酸痛这种感觉自然会消失。肌肉健身出现在酸痛之后有两个原因。长期不运动的人，血液循环缓慢，身体的排泄功能差。运动时产生的乳酸不能及时排出体外，堆积在肌肉中，产生肌肉的感觉酸痛。对于经常锻炼的人来说，如果锻炼的话。健身注意事项健身。一般要慢慢放下，至少3秒，感受一下拉伸。向心部分是最快的。很多人在健身开始的时候只想减肥，但是在健身开始的时候减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有了相应的增长，基础代谢的增加会帮助你持续燃烧更多的脂肪，这时的体围就会很明显。
每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每次的目的是使肌肉充分扩张充血，从而达到饱满。如果你没有这种感觉，说明你的力量不够，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。
4、 健身都会有 酸痛感吗?延迟性 酸痛又是什么?是的，一开始，健身muscle酸痛是正常的。运动时，肌肉会处于紧张状态，当停止运动时，就会产生酸痛的现象，延迟酸痛，原因很多。在训练的过程中，会有一些小的肌肉损伤，身体不仅会修复这些伤害，还会通过修复让你的肌肉变得更强壮。在修复的过程中会出现类似炎症的反应，这是酸痛的肌肉产生的主要原因。
