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有氧是有氧耐力的基础。跳健美操有很多好处。它不仅可以帮助我们有效地健身，而且还有减肥的效果。下面是我推荐的全民健身操视频 教学供大家参考。大众健美操视频 教学教程竞技健美操竞技健美操是伴随着音乐，通过高难度动作的完美完成，展现运动员连续完成复杂高强度动作的能力。一套完整的动作必须通过所有动作、音乐、表演的完美融合来体现创意。健美操可分为三种比赛:全国健美操比赛；全国职工健美操比赛；全国大学生健美操比赛。健美操在训练场地的大小、训练人数、具体动作、动作节奏等方面都有严格统一的标准。必须按规则执行，不得擅自更改。健美操起源于传统健美操健身健美操。作为一项竞技运动，它的比赛由以下项目组成:男单、女单、混双、三人行、团体操、有氧舞蹈、有氧踏板。
2、kitty有氧 健身操 教学 视频宋艳健身你不用去健身房间。也可以健身在家，室内很简单健身操健身。现在跟着我学习kitty健身操健身 Fuck 视频严松，Kitty健身操健身操视频严松教程健身操的动作1。仰卧单手屈背，上身弯曲，下肢用力伸直，左右侧各弯曲6-8次，2、仰卧下肢屈伸做了以上动作，困意可能已经减轻了，然后可以做一些下肢屈伸动作。做法是在床上弯曲一条腿，然后伸直膝盖，使其接触床，每条腿轮流做10-15次。3.睡觉时伸展身体，采取弯曲的姿势，醒来后，双手交叉放在床上，手掌翻转过头顶，伸直脚趾，拉伸身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
