如果运动时间超过1小时，运动前要喝一小杯水,对于健身时间超过1小时且以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯300-,对于健身小于1小时且运动强度较小健身，出汗量不会很大，只要运动前后喝1-2,最好是一半小时以后,后晚上健身半小时可以喝枸杞水。
后1、晚上 健身半 小时后可以喝枸杞水吗
晚上健身半小时可以喝枸杞水。枸杞泡水有一定的注意事项，使用不当会给健康带来不利影响。首先，枸杞虽然好，但不代表适合所有人。暖身效果非常明显，感冒、发烧、发炎、腹泻的人需要慎重选择。此外，患有高血压、过于急躁的人，以及每天大量吃肉导致发红的人，都不适合食用。枸杞虽然有滋补肝肾的功效，但肝肾不足的人也没必要服用。同时，枸杞也是一种中药。药物治疗疾病取决于它的偏向性，也就是它的药性。补阴药是为虚证设计的，身体健康没有虚证的人不宜服用。生活中，有些人过量食用枸杞，导致身体红肿、疼痛、不适、视力模糊。出现这种症状的原因是使用不当。
最好是一半小时以后。对于健身小于1 小时且运动强度较小健身，出汗量不会很大，只要运动前后喝1-2。对于健身时间超过1 小时且以减肥为主要目的健身，运动前喝1杯水，运动中每20-30分钟喝1杯水，运动后喝1-2杯水，每杯300-。这样做的目的是尽可能保持身体内环境的稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。
一般来说，运动前40分钟到1 小时是补水的最佳时间。可以适量喝点白酒开水或者运动饮料。不要喝太多。一般来说，运动量不大的时候，可以适当补充水分。如果运动时间不超过1 小时，运动强度低的人出汗不多，只要运动前后喝300ml左右的水就可以了。如果运动时间超过1 小时，运动前要喝一小杯水。运动中每20-30分钟喝100毫升水，运动后喝200毫升左右。运动后应该喝什么水？可以在水中加入一点盐，让嘴巴变咸，补充运动流失的盐分物质，也可以喝碱性饮料，搭配矿物质饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。一般来说，饮料的糖分浓度夏季不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬季为5-15%。
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