"肌肉健美训练图解"百度网盘pdf最新完整下载:链接:https://pan.baidu.com/s/1os3k7kujtTEXSpzF_DDUXQ,初学者如果想健身增肌，应该把杠铃练习放在第一步,如何快速练习肌肉呢,那么有哪些做法肌肉,有些家用健身设备可以帮你练就魅力金刚肌肉为你量身打造健康肌肉男。
那么有哪些做法肌肉？有些家用健身设备可以帮你练就魅力金刚肌肉为你量身打造健康肌肉男。如何快速练习肌肉呢？让这些仪器帮助你。点击图片进入下一页> >一、杠铃如果你想增加肌肉块，那么最基本最重要的运动就是杠铃。初学者如果想健身增肌，应该把杠铃练习放在第一步。这是因为杠铃的练习范围比较小，需要从不同的角度(上下)和使用不同的握距来刺激肌肉。相对来说，平板杠铃卧推是一种比较简单安全的练习方法。首先平躺在卧推上，双脚自然着地，然后调整身体前后位置，使眼睛位于卧推上杠铃的正下方。握距略宽于肩。从卧推上取下杠铃，让杠铃慢慢放下，直到上臂与地面平行。
"肌肉健美训练图解"百度网盘pdf最新完整下载:链接:https://pan.baidu.com/s/1os3k7kujtTEXSpzF_DDUXQ? Pwd = vj0c提取代码:vj0c简介:详细讲解每个肌腱的收缩和拉伸肌肉用手绘。一本在手健身无忧，让你成为自己的私人教练。
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