健身是一件长期的事情,4.找朋友一起锻炼,选择自己感兴趣的健身项目，健身房器械和运动很多，总能找到自己感兴趣的,2.健身要循序渐进，不要练太多，会影响长期健身,增加肌肉本身就是塑造身材,健身让我们获得健康，让我们有更大的动力去健身,健身房长期坚持锻炼你需要做到以下几点:1。
就像你说的“我上半身瘦，下半身胖，臀部有点下垂，臀部很宽。。"要知道，健身只能通过练肌肉来改善体型，而骨骼是健身改变不了的~要多做力量训练(器械训练)来强化臀部，比如杠铃深蹲、哑铃深蹲等。，来改善你下垂的臀部，然后做大量的器械训练，加强你上半身的肌肉力量和围度。还要加强有氧训练，提高心肺功能。有氧训练包括游泳、打球、沙袋、跑步、跳绳等等。应该是多元化的，循序渐进的。还有为什么害怕长肌肉？发达的肌肉是一个人健康的体现。增加肌肉本身就是塑造身材。有氧训练和力量训练相结合很有必要。一般先做力量训练，再做有氧训练。另外，有氧训练时间不宜过长，40分钟左右即可。
2、在 健身房如何正确的 锻炼健身房长期坚持锻炼你需要做到以下几点:1。选择自己感兴趣的健身项目，健身房器械和运动很多，总能找到自己感兴趣的，2.健身要循序渐进，不要练太多，会影响长期健身。运动量适合自己的能力，逐渐增加运动量和强度，每次练习的目标都更高，让你更加努力，达到目标。3.养成写健身日记的习惯，记录每次锻炼的内容和数量，做到心中有数。写日记督促自己，反馈健身中存在的问题，4.找朋友一起锻炼。两个人在一起锻炼，互相鼓励，更有动力去练习，总之，要有充分的心理准备。健身是一件长期的事情，健身让我们获得健康，让我们有更大的动力去健身。
