缓解工作疲劳，让大脑暂时休假，有助于激发创造力，提高工作效率,腹肌训练的三个动作是平侧拉伸、平交替肘触膝和平躺腿摆动,健身:1的好处,对于经常坐着不动的上班族来说，加强锻炼和健身对保持身材会有很大的作用，还能提高自信心,这个动作刺激腹部两侧的肌肉，同时强化核心。
腹肌训练的三个动作是平侧拉伸、平交替肘触膝和平躺腿摆动。1.平侧拉伸。这个动作刺激腹部两侧的肌肉，同时强化核心。2.这种肘膝在平板上交替的动作，可以使一侧的腹肌得到很好的锻炼，两侧交替可以使整个腹肌得到很好的锻炼。3.平躺，摆动双腿。这个练习可以让腹部一直保持紧绷的状态，从而得到很好的刺激。健身: 1的好处。缓解工作疲劳，让大脑暂时休假，有助于激发创造力，提高工作效率。2.预防腰椎病、颈椎病等职业病的发生，从而锻炼身体。3.缓解压力，帮助睡眠。运动可以刺激人体大脑双向有效调节血清素、多巴胺等神经递质，有效缓解工作生活压力带来的焦虑和抑郁。4.降低患病风险。健身可以帮助人体增强抵抗力，避免病毒入侵。5.提高自信心。对于经常坐着不动的上班族来说，加强锻炼和健身对保持身材会有很大的作用，还能提高自信心。
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【问答】 日期：2023-04-21
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【问答】 日期：2023-04-21
健身的驼背吗,健身可改善驼背背部肌肉可适当收紧
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【问答】 日期：2023-04-21
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反正只要你去健身房，自己做一个计划或者请教练给你做一个计划，坚持一个月，楼主一定会有不错的效果,每周锻炼4-5次，如果身体健康的话可以锻炼7次,健身房训练项目:有氧运动:锻炼心肺功能，减脂.....
【问答】 日期：2023-04-21
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【问答】 日期：2023-04-21
健身练了三年,健身还在徒手训练?自重训练可发挥身体极限
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【问答】 日期：2023-04-21
去健身房肌肉疼痛,坚持锻炼可预防肌肉疼痛
看来你是个初级玩家~~~这种疼痛的感觉是我向往的,但只要每周坚持锻炼，就没那么容易疼痛,一般来说，肌肉前一两周反应比较大,只有运动后有感觉疼痛才能成长肌肉无氧运动后,肌肉酸痛是乳酸.....
【问答】 日期：2023-04-21
健身后多久吃饭减肥,运动后拉伸和放松可在午饭后进行
来说，有氧运动需要30分钟以上才能达到减肥的效果,适度运动如慢跑、减肥运动、骑自行车等,运动后做一组拉伸运动，然后坐下休息,可以在饭后一到两个小时进行,时间推荐:起床后，饭前1小时，饭后.....
【问答】 日期：2023-04-21
