比如你体重60kg，跑1km约消耗60kcal，你体重70kg，跑1km约消耗70kcal，以此类推,稍胖的女性步行1小时(约1600米)，约消耗370卡路里,脂肪摄入大于你的消耗运动量就不能减肥,女性的标准平均每日身体需求消耗也需要1200卡路里,只是纯运动消耗。
30天差不多就是消耗1.2kg的脂肪。只是纯运动消耗。脂肪摄入大于你的消耗运动量就不能减肥。所以注意不要耗费太多精力。人体每天必需的能量约为1800卡。扩展资料:卡路里(简称Cal)是能量的单位，音译自英文Caroline，定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。虽然卡路里不是国际标准能量单位，但由于其传统，在中国大陆和台湾省仍广泛用于营养测量和健身 manual。
平均水平，相当于2小时家务。相当于每天擦拭灰尘和清洁环境2小时左右，或者用吸尘器清洁或者用抹布擦拭82分钟。运动有很多种消耗，跑步是运动中常见的一种轻松的方式。一般以速度(10km/h)跑步，跑步消耗卡路里(kcal)大约是=体重(kg) *距离(km)。比如你体重60kg，跑1km约消耗60 kcal，你体重70kg，跑1km约消耗70kcal，以此类推。
假设你是一个丰满的女人。粗略算算，一个月瘦35-40斤左右。女性的标准平均每日身体需求消耗也需要1200卡路里。如果你很丰满，称之为1300卡路里。加上平均每天300卡路里的最低活动量。加5000体育消耗。你需要:每天1300 300 5000=6600卡路里，但你只摄入了1500卡路里。平均每天差6600-1500=5100卡路里。稍胖的女性步行1小时(约1600米)，约消耗370卡路里。
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