除了健身，我还要合理控制饮食,有条件的人早餐可以吃几个坚果,除了健身，我还要合理控制饮食,平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,健身我想要的是拥有完美的身材,但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头。基本上还可以。有条件的人早餐可以吃几个坚果。虽然脂肪比较多，但是他们早上吃点脂肪也没关系。午饭最好吃点瘦肉。鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后配合一些新鲜的蔬菜水果，也可以适当吃一些炒菜，但是不要放太多油。毕竟你早餐已经吃过坚果了，基本上一天身体所需脂肪已经达标了。所以中午要少吃肥肉，多吃蔬菜水果，吃一些适量的主食，比如米饭、面条、馒头。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
4、 健身期间吃什么食物最好?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
5、 健身增肌前后如何进食,吃什么以及 健身前后什么时候吃。详细点吧!_百度...只要不吃太多，不会影响身体太久。个人认为，如果不打算从事健美运动，就应该停止进食一段时间(最长1年)。最重要的是配合足够的训练和坚持。如果你准备从事健美运动，你应该吃蛋白粉而不是增肌粉一段时间(最长1年)。或者是一顿高蛋白的天然营养餐，就像我在讲座里说的。但是自然健美没有一直吃蛋白粉那么大。希望你不要崇拜那些专业的健美运动员，尤其是欧美的。他们都是在服用激素(主要是类固醇)和严格训练后才长得这么壮的。不管哪种类固醇对身体有害，只是严重程度不同而已。具体有哪些？可以百度一下健美激素。我希望你满意。
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