它还含有一些帮助我们锻炼肌肉的成分,运动时消耗的能量主要由碳水化合物提供，但体内储存的碳水化合物非常有限,牛油果可以算是健身网上的健美名人果,，从而减少馒头、米饭等淀粉类食物的摄入,健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、水果、豆制品、牛奶等食物,脱脂食品并不是真正的脱脂食品。
木瓜热量低，富含维生素C和维生素A；芹菜含有丰富的膳食纤维，能促进新陈代谢；冬瓜不含脂肪，富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。薏米，绿豆芽等等。其他蔬菜有西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、山药等。，从而减少馒头、米饭等淀粉类食物的摄入。
以下是一天的增肌食谱，可根据个人情况作为参考。碳水化合物:馒头、面包、米饭、面条各一个可作为蛋白质:蛋白粉一杯，蛋清两个。蔬菜水果:香蕉或苹果。
鳄梨。牛油果可以算是健身网上的健美名人果。这种水果营养价值丰富，营养价值相当于肉类，而且富含蛋白质，热量相对较低。它还含有一些帮助我们锻炼肌肉的成分。苹果。苹果是减肥过程中也非常适合吃的水果。其实对增肌也很有好处。
4、 健身 减脂后应该吃什么健身减脂晚餐可以适量吃一些香蕉、土豆、蔬菜、水果、豆制品、牛奶等食物。运动时消耗的能量主要由碳水化合物提供，但体内储存的碳水化合物非常有限，运动后体内储存的碳水化合物几乎全部消耗完，所以运动后要及时补充碳水化合物。土豆中的碳水化合物质量非常高，是运动后补充碳水化合物的首选，资料:低糖食品一般指含糖量低，仅在国家标准允许的范围内。脱脂食品并不是真正的脱脂食品，所以大家在选购的时候要特别注意，尤其是糖尿病、高血脂人群。现在很多人喜欢选择无糖或者低糖的食物，有些人为了避免肥胖，有些人担心自己血糖升高，甚至拒绝水果，认为水果含糖量很高。事实上，人们离不开水果，水果中含有许多人体必需的营养物质。
