平板的正确动作支撑应保持直线，避免驼背、腰塌、抬头,而经验丰富的老兵，平板支撑每次能坚持2-5分钟,坚持平板支撑可以提高你的平衡能力，提高身体的稳定性，增强核心肌群,推荐平板支撑是最好的运动,坚持平板支撑一个月,许多明星和名人使用平板电脑支撑来炫耀他们的好身材和健身。
tablet 支撑，这是一个核心的网络名人练习。同时可以锻炼臀部、肩部和手臂、腰部和背部，刺激70%以上的肌肉群。平板的正确动作支撑应保持直线，避免驼背、腰塌、抬头。坚持平板支撑一个月。训练的好处是:平板支撑可以矫正体型，消耗热量，缓解焦虑。许多明星和名人使用平板电脑支撑来炫耀他们的好身材和健身。坚持平板支撑可以提高你的平衡能力，提高身体的稳定性，增强核心肌群。只有核心力量强的人才能支撑活得更久。很多新手30秒后就开始发抖，1分钟后开始疲惫。如果坚持不到1分钟，只能说明你的核心肌群很弱，需要加强锻炼。而经验丰富的老兵，平板支撑每次能坚持2-5分钟。当然，想要看到平板支撑的效果，那将是一个漫长的过程，还得持之以恒。推荐平板支撑是最好的运动。
2、平板 支撑真的是网传的“大肚子杀手”吗,这个动作到底有哪些功效?_百度...tablet 支撑是一种静态抗阻运动，可以有效锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌和盆底肌，塑造肌肉线条，增加肌肉力量，增强运动能力，使身体更加灵活。可以增加身体的平衡性和稳定性，长期训练可以改善体态，片剂支撑可以美化背部线条，美化体态，锻炼心肺功能，提高基础代谢率，同时有效减脂健身；长期训练也能锻炼毅力。
