你为什么不愿意让你的财富增值,建议去健身房间前一小时吃一些4:3:3比例的零食,可以吃小半碗，加一根香蕉，晚餐尽量吃素,午餐不是说少吃肉，而是要看吃什么肉,不推荐晚上亡羊补牢为时已晚健身建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白,2.建议训练后2小时内吃晚饭,晚饭其实还是吃个饭比较好。
建议去健身房间前一小时吃一些4:3:3比例的零食。运动一个小时，可以吃4:3:3的主餐，不算多。即40%的低血糖指数碳水化合物(主要是水果和蔬菜)，30%的蛋白质(鸡蛋、豆制品、鱼、瘦肉等。)和30%的脂肪酸(如坚果、深海鱼等。)都上当了。这种4:3:3的饮食可以保持身体正常或较高的代谢率和平衡激素，可以为身体提供/所需的能量。不推荐晚上亡羊补牢为时已晚健身
建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白。1.运动时消耗肝糖。当然，碳水化合物是主要的营养补充。但是，如果只是补糖，可能没有办法达到最好的效果。建议以糖:蛋白质3:1的比例补充。2.建议训练后2小时内吃晚饭。虽然运动后的补充可以有效提高糖的合成和肌肉的修复，但是身体还是需要正常全面的营养。3.运动会消耗大量的肝糖，同时，剧烈训练后，肌肉纤维也会受到损伤。如果不积极帮助身体恢复，在接下来的训练或比赛中，你可能无法发挥出应有的水平。补充的最佳时间是运动结束后的20分钟内，此时你的身体合成肝糖的效率最高。4.喝一杯蛋白粉和一两根香蕉，或者吃一些白肉，比如鱼和鸡肉。这个时候不要担心长胖，因为要想增肌必须要吃好，而且建议吃一些坚果，更推荐杏仁，非常有益。
3、 健身后晚餐吃什么你说了这么多，问了很多问题。你为什么不愿意让你的财富增值？我老是问100的问题，不是我有钱，而是这么快，如果你想减肥，你可以吃太多早餐，鸡蛋和牛奶，但你只能选择同样的其他三种。推荐粥或者馒头，午餐不是说少吃肉，而是要看吃什么肉。推荐牛肉、鸡胸肉、鱼肉，高蛋白、低脂肪，建议午饭后和运动时间中间加餐。你40分钟训练多久了？因为你没有计划，你不确定你是在玩手机还是在健身，晚饭其实还是吃个饭比较好。可以吃小半碗，加一根香蕉，晚餐尽量吃素，我想知道你做这个多久了？很难有大的改变。
