首先，双手之间的距离越大，你胸肌的面积就会越大,后期可以把指尖放在指尖，这样可以更多的锻炼你的胸肌(还有你的手臂肌肉),胸大肌可以通过仰卧在鸟背上、胸肌锻炼等方法进行锻炼,我的胸肌只有1年左右,胸大肌通常叫胸肌，呈扇形,扩展资料:胸肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，又称胸大肌。
1、如何锻炼 胸肌朋友，我不知道你练了多久，也不知道你的身体素质如何。我按正常标准来说吧。这是一个交换。胸肌:俯卧撑最简单有效。首先，双手之间的距离越大，你胸肌的面积就会越大。反之，距离越小，则胸肌会越满。做的时候抬头看前方，不要看地面(效果会更好)，20个一组(数量看你的能力)，中间休息不要超过45秒。一共几组由你决定。另外，间距控制要看自己。要满的话间距就小，要大面积的话间距就大。有拉车的，也可以玩玩，帮帮忙。后期可以把指尖放在指尖，这样可以更多的锻炼你的胸肌(还有你的手臂肌肉)。如果双脚抬高(离地50CM-80CM左右)，重心往下压会更好！做的时候不要速战速决，每个3-4秒左右。好好感受一下难的部分，欲速则不达，标准最重要。运动后用温水擦身，不要用冷水或过热的水。其实再好的方法也要坚持！我的胸肌只有1年左右。祝你早日成功。感谢您的收养。
2、怎样练 胸肌?在家里使用最简单最有效的方法?俯卧撑。加大距离，让动作幅度更大，每天200个，分5组做，很快就会生效。扩展资料:胸肌是胸部的肌肉，由左右两部分组成，又称胸大肌，胸大肌通常叫胸肌，呈扇形。位于胸廓前上部，起于锁骨内侧半部、胸骨和第1 ~ 6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴，胸大肌可以通过仰卧在鸟背上、胸肌锻炼等方法进行锻炼。发达胸肌是男性性感特征的重要组成部分。
