毕竟在国内大多数人眼里，滋补品是一种“增加速度健身，但也有生命危险的药物”,淘宝上有PQfitness卖的各种品牌的健身补充剂，含有Upton家的支链氨基酸,初学者健身刚开始运动不多，身体达不到足够的有氧消耗,人体本身无法产生支链氨基酸，所以支链氨基酸是健身者不可或缺的补充。
支链氨基酸:一般来说，除了防止蛋白质流失，补充支链氨基酸对缓解疲劳也有重要作用。支链氨基酸可以释放胰岛素，刺激激素生长。补充支链氨基酸可以防止中枢疲劳，减少运动中蛋白质分解和流失的现象，加速肌肉蛋白质的合成。增强肌肉抵抗力。所以支链氨基酸对肌肉生长和恢复非常重要。支链氨基酸也可以缓解疲劳。人体本身无法产生支链氨基酸，所以支链氨基酸是健身者不可或缺的补充。
支链氨基酸(BCAAs)是亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸三种常见氨基酸的总称。此外，支链氨基酸促进肌肉蛋白质的合成，减少身体对肌肉作为能量来源的分解。服用BCAAS可以增强运动员的成绩，减少剧烈运动时的肌肉分解。剧烈运动一般是指过度的有氧运动或无氧运动。初学者健身刚开始运动不多，身体达不到足够的有氧消耗。无氧抗阻训练也是在熟悉的阶段，掌握了要领，不会有很大的重量负荷。因此，它们暂时不需要支链氨基酸。蛋白粉前期可以添加支链氨基酸作为中后期的补充。淘宝上有PQfitness卖的各种品牌的健身补充剂，含有Upton家的支链氨基酸。你可以去看看。望采纳
3、想 健身长肌肉的话,水肌酸好些,还是支链氨基酸好些呢肌酸排名第一，最大的原因是:安全。不管网上的“肌酸风险论”有多可怕，你需要明白的是，根据几十年的研究，目前还没有发现肌酸对人体有危害，即使是肾病患者和用药过量的情况下，毕竟在国内大多数人眼里，滋补品是一种“增加速度健身，但也有生命危险的药物”。然后，你可以大胆尝试肌酸，对我们来说，补充肌酸最直接的效果是:1。补充运动消耗的肌酸储备；2.增加ATP生成，提高运动强度；3.增加尺寸和重量，提高身体的水合作用；4.降低疲劳频率等功能。
