(你说的跑步，是大众性质的健身，对吧,估计是从健身房间回到住处后的半个小时,但是如果早起跑步的话，身体的疲劳感估计很小，只要自我感觉良好，想吃东西就行,我是从普通的角度考虑的健身健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料,如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。
运动后的饮食时间限制，这个不是一概而论的。仪器后的二十分钟到四十分钟健身是营养补充的黄金时期，但至少要一个半小时或两个小时后才能吃晚饭。但是如果早起跑步的话，身体的疲劳感估计很小，只要自我感觉良好，想吃东西就行。估计是从健身房间回到住处后的半个小时。自己感受一下，只要是稳定的，吃起来是没有问题的。(你说的跑步，是大众性质的健身，对吧？不是专业的运动训练吧？我是从普通的角度考虑的健身
2、锻炼 健身后 多久可以吃饭健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充，如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右，健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
