然后说一下胸肌，健身室操胸肌器械更多，变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，丁字杠高拉下，坐姿器械划船，绳子捏胸，然后经典杠铃卧推，哑铃卧推,我来大致描述一下常用健身设备的功能,它们的主要功能有:划船器:主要用于增强手臂力量和动作的协调性,每个部分做多少个动作并不重要,平时锻炼腹肌不需要什么东西器械,不知道你们学校有什么健身设备,通常10个动作左右就够了。
健身如果在房间练腹肌，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹，对于腹肌撕裂的人。平时锻炼腹肌不需要什么东西器械。然后说一下胸肌，健身室操胸肌器械更多，变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，丁字杠高拉下，坐姿器械划船，绳子捏胸，然后经典杠铃卧推，哑铃卧推。四组哑铃推×12-15次，三组丁字杠下拉×15-20次，坐姿器械划船姿势×12-20次。如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。
你好！不知道你们学校有什么健身设备。我来大致描述一下常用健身设备的功能。健身设备根据训练功能的多少往往分为单一功能和综合多功能两大类。功能单一器械，有划船机，健美机，走步机，跑步机，美腰机等。它们的主要功能有:划船器:主要用于增强手臂力量和动作的协调性。健身自行车:运动时，像骑自行车一样，主要用于加强腿部力量和心血管功能。步行自行车:主要用于锻炼腿部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。跑步机:主要用于锻炼腿部、臀部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。美腰机:可以放松和按摩腰部和背部。综合多功能器械:一般包括扩胸、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等功能。器械.扩胸、引体向上、仰卧俯卧撑主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪。
3、 器械 健身一个部位一次最多做几个动作每个部分做多少个动作并不重要。进行大部分训练是很重要的，训练只和两个因素有关，一个是体重，一个是组数。，。如果你选择了正确重量和正确的组数，即使你只做一个动作，你也能有效地刺激肌肉，使其生长，重量选择不正确，组数不正确，即使采取了多项措施。要么是不能刺激肌肉，要么是训练过度，我们之所以在每个部位做练习，是为了利用多个动作，1、刺激每个肌肉群的多个位置，2、避免反复借用其他肌肉的力量，3、让训练不那么枯燥。为了刺激肌肉生长，不要使用最大重量，使用最大重量的70-85%，大肌肉群重复12-15组，小肌肉群重复8-12组，达到充分刺激肌肉的效果。
