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现在生活压力越来越大，睡眠不好已经成为大家的通病。那么运动对改善睡眠质量真的有效吗？到目前为止，研究表明，运动可以帮助调节你的生物钟，控制你的睡眠周期。一天锻炼可以提高你白天的警觉性，然后晚上会更容易入睡。所以，运动可以在一定程度上改善睡眠质量，尤其是对于失眠的人来说。一组研究表明，对绝经后女性的研究证实，早上锻炼的女性睡眠质量好于晚上锻炼的女性。对体育运动高度活跃的年轻人的研究证实，睡前30分钟长时间的剧烈运动对睡眠几乎没有影响。许多失眠患者血液中的压力激素水平不断增加。压力水平越高，睡眠质量越差。运动开始时，体内激素会不断增加，运动后几个小时内，体内激素会急剧下降。
2、keep手环 闹钟怎么关最近看到有朋友喜欢用keep这种运动软件，同时还在用keep手环。但是，有一个问题是如何关闭这个手环上的闹钟，我简单跟你说一下吧。Keep手环闹钟如何关闭keep手环闹钟步骤如下:首先打开手机，翻到页面，再找，最后点击右上角的齿轮进入设置，可以关闭闹钟。Keep手环有四种颜色:趣跑黑、瑜伽粉色、冲浪绿、滑雪白；我们测试了最流行的黑色，适合各种运动装和日常穿着，充电后，开机呈现漂亮的蓝紫色背景色。
