一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充,如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果,对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1~2杯水即可,多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉,所以，你应该在运动后加盐，更不要在运动前吃盐,我相信你不是大量吃盐，而是你的事里有更多的盐。
锻炼肌肉。我推荐以下食物。1肥牛。肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉。两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源。一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3绿色蔬菜和水果。如果你想长肌肉，你必须吃蔬菜和水果。蔬菜水果中的维生素含量很高，可以有效增加你的肌肉。4馒头。馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物。多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉。肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉。请点击进入图片说明6。那就是锻炼。增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
2、吃盐会影响练肌肉吗?No de。原因是你运动肌肉的时候会出汗，汗液的盐分很重，尤其是眼角处，剧烈活动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅会导致疲劳和体温调节失调，还会导致酸性代谢物的堆积，从而导致疲劳和运动能力下降，因此，适合运动的饮料是含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。一般纯净水大部分已经被剥离了矿物质，所以运动时不宜单独饮用纯净水，而且其中的无机盐含量可能达不到运动的需要，不适合作为运动时的液体补充，对于那些健身时间少于1小时，运动强度不高的人来说，出汗量不会很大，只要在运动前后喝1 ~ 2杯水即可。高强度运动者，运动前喝1杯水，运动中每20 ~ 30分钟喝1杯水，运动后喝1 ~ 3杯水，所以，你应该在运动后加盐，更不要在运动前吃盐。我相信你不是大量吃盐，而是你的事里有更多的盐。
