其实健身还是要靠吃三分吃七分练，在健身房间练完我就精疲力尽了,我健身把这些食物都吃了，一个月胖了6斤,我来帮你找原因,有些人就是瘦，不管吃多少，还是长不胖,因为，健身是一个实践项目，每个人的体制不一样，基因也不一样,另外，如果你说长不胖，但是身体没有其他不良反应和其他不舒服的地方，说明没有什么大问题，不用太担心。
有些人就是瘦，不管吃多少，还是长不胖。那么这种情况很可能是由于某些器官的虚弱造成的，比如脾胃虚弱。建议可以去医院做个检查，明确病因，对症治疗。另外，看看胃有没有其他异常。另外，如果你说长不胖，但是身体没有其他不良反应和其他不舒服的地方，说明没有什么大问题，不用太担心。但是如果是在儿童期长不胖，建议你注意一下营养是否到位，然后宝宝应该是在身体发育的时期。建议营养一定要跟上，多吃一些高蛋白和维生素的食物，还有一些其他的矿物质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、桂圆等。这些应该吃。平时要多做户外活动，锻炼身体，增强体质，然后养成良好的饮食习惯。不要吃零食之类的垃圾食品。
朋友，不用担心。我来帮你找原因。我觉得你的饮食没什么大问题。蛋白质已经足够了。而且经过四个月的锻炼，锻炼时间不是问题。我觉得你应该在锻炼方法上找原因。我认为问题可能出现在以下两个方面:1 .你的姿势不正确，导致发力点没有完全放在胸肌上；2.使用的哑铃、杠铃或器械不够重，肌肉纤维没有得到完全刺激，无法从体内充分吸收蛋白质。因为，健身是一个实践项目，每个人的体制不一样，基因也不一样。有条件的话，建议你找个私人教练带你练几次。如果条件不允许，建议你买一本像健身之类的杂志，根据里面的动作不断调整，直到找到一本可以完全这样，通过练习可以不断增加胸肌的围度。
3、在 健身房 健身胖不起来这个建议就是多吃蛋清，熟食，不吃蛋黄。并多吃高蛋白食物，如香蕉、土豆、土豆、牛奶、豆浆、牛肉、肉类等，我健身把这些食物都吃了，一个月胖了6斤。呵呵，当然都是肌肉，其实健身还是要靠吃三分吃七分练，在健身房间练完我就精疲力尽了。我要休息一下，然后摄入高蛋白食物，除此之外，还要好好休息，这样肌肉才能很好的恢复。酸痛是长肌肉的前提，我的肌肉还可以，加上合理的训练计划，肌肉增加了很多。呵呵健身教练觉得我练的超级快，哈哈，挺好的。这是我自己的经历。
