如果你能锻炼几天，休息一天，你需要放松，而不是每天,每天运动可以增加免疫力，养成早睡早起的好习惯,针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同,保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼,健身频率对于减肥的人:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。
针对不同的人群健身针对不同的对象，他们的健身频率会有所不同。健身增肌的人频率:建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。健身频率对于减肥的人:建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。保持健康的人健身频率:建议每周锻炼三次，隔天锻炼。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。
如果你能锻炼几天，休息一天，你需要放松，而不是每天。每周可以留出一天时间休息和整理。锻炼不在于一次性的努力，而在于不断的坚持。对于18-64岁的成年人，每周至少150分钟中等强度的有氧体力活动(如快走、做家务、搬运20公斤以下的物品)或至少75分钟高强度的有氧体力活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运20公斤以上的物品)，或中高强度活动的组合。
每天运动可以增加免疫力，养成早睡早起的好习惯。每天锻炼可以让你身体强壮，这样你就可以有一个强壮的身体。在工作和学习中，你不会觉得每天锻炼很辛苦，而且你可以在体内燃烧更多的这种脂肪，那么你就可以很快瘦下来，拥有非常好的体型。而且让人看起来很健美。
4、每天锻炼身体好吗?每天进行适当的体育锻炼。如果你的身体微微出汗，对你的健康非常好，不仅可以减脂减肥，还可以增加心肺功能，减少患心血管疾病的机会。尤其是中老年人运动时，一定要注意不能进行剧烈运动，中等强度的有氧运动为宜，当你运动时，你的心率达到170减去你的年龄。就是这样，糖尿病患者如果运动，一定要注意不要空腹运动。最好饭后一小时运动。
