提醒一下，不要为了平衡而刻意扭动身体，那样会弄巧成拙,简而言之，上半身的肌肉永远不会完全平衡,因为吃蛋白粉对身体不好,根据你的情况和希望，建议你隔天去健身room，每次两个小时,你好，我也有健身经验,马丁内兹三角肌大小不等，施瓦辛格的腹肌也不完全均衡...健美冠军都会发生这种事，你管那么多干嘛。
你的体重和组数应该在增加。如果总是一个重量，你的肌肉习惯了之后就不会受到刺激，当然就长不出来了。其次是食物的摄入，如果不买补品之类的，我个人建议每天吃4-8个蛋清，白水煮，蛋黄不要吃。午餐牛肉，熟牛肉。晚餐你可以吃鸡肉。每天早上喝牛奶，最好是脱脂牛奶。
你好，我也有健身经验。可以安排一定的时间，每周三天，每次一到两个小时。根据你的情况和希望，建议你隔天去健身 room，每次两个小时。具体来说，你应该适度练习。比如做三组哑铃，每组8到12个练习为佳。还有重量选项。开始的时候你要稍微轻一点，逐渐重一点。当你练习的时候，练习那块肌肉，想着它越来越大，越来越强，这将是有益的。这是人类的思维。这基本上是一个良性循环。最重要的是注意休息和饮食。不一定要吃蛋白粉之类的，只要日常饮食规律就可以了。因为吃蛋白粉对身体不好。举个最简单的例子，篮球不够打，一下子打太多也不好，跟吃蛋白粉差不多。刚开始会有点酸，但随着时间的推移会逐渐适应，要有足够的睡眠时间保证肌肉的增长。都是我自己的经验，希望能对你有用。还有，如果你按照我说的去练，基本上一个月就有效果了，你整个人都会有不一样的感觉。希望你会有所收获。
3、在家 健身练腹肌,结果走形了,胸肌右侧下方陷进去了很深的一道痕,左侧没...其实这很正常，每个人的肌肉都不会完全平衡。有的是胸肌、三角肌、肱二头肌、腹肌等，简而言之，上半身的肌肉永远不会完全平衡。你很幸运，如果左右肩的三角肌有大有小，有高有低，那就丑了，大多数人不管做什么都喜欢用右手，所以只要你仔细观察，很多人的身体都是稍微偏右的。马丁 内兹三角肌大小不等，施瓦辛格的腹肌也不完全均衡...健美冠军都会发生这种事，你管那么多干嘛？只要把肌肉练出来，就会很美，提醒一下，不要为了平衡而刻意扭动身体，那样会弄巧成拙。
