另外每天有适量的单杠和双杠，然后跑步，基本可以，但是运动完一定要休息一两天,三角肌:推:3*8，侧提:2*8，弯腰侧提:2*8，前提:2*8,三头肌:颈后3*8屈伸,二头肌是弯曲的:每天4*8(前面的套数是),网上有个8分钟的腹肌教程，分3个级别,背部肌肉:单臂划水3*10,胸肌:哑铃卧推4*10，哑铃飞鸟3*8。
1、 哑铃 健身 计划网上有个8分钟的腹肌教程，分3个级别。二头肌是弯曲的:每天4*8(前面的套数是)，三头肌:颈后3*8屈伸。胸肌:哑铃卧推4*10，哑铃飞鸟3*8，背部肌肉:单臂划水3*10。三角肌:推:3*8，侧提:2*8，弯腰侧提:2*8，前提:2*8，另外每天有适量的单杠和双杠，然后跑步，基本可以，但是运动完一定要休息一两天。
去健身房需要注意什么,健身前注意事项
健身前补充糖原，建议健身前吃富含碳水化合物的食物,注意卫生，穿背心，有的健身房可以赤膊上阵，所以卧推或者蝴蝶机上都是别人的汗水,注意:人体运动的能量主要由糖原供给,注意:手冷的人要搓.....
【问答】 日期：2024-03-22
健身展都有哪些,健身club推广有氧运动及拉伸保持身心活跃
哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身板、弹力棒、手柄等,拉伸是一种健身的方法，包括主动拉伸和被动拉伸,所谓被动拉伸，是指利用自身重量或器械使四肢保持一定的伸展姿势,健身Club健.....
【问答】 日期：2024-03-22
女生去健身房不会器械,健身房有大神?这些器械可以学!
体重轻器械运动也能促进减脂,基于最小重量的固定器械的运动和有氧运动区别不大,其实健身房里还是有很多大神的，可以找他们请教,女生害怕练肌肉,女生goto健身房它要看她的目的,健身房很.....
【问答】 日期：2024-03-22
健身房那些器材瘦腿,瘦大腿最好用椭圆机但方法要正确
腹部赘肉最好不要用器材,那些是用来训练肌肉的,瘦大腿:最好用椭圆机,这个器材也可以瘦小腿、臀部、手臂，但是方法要正确,在健身房中锻炼时最好先这样做,这个器材很好,一种有效的健身形.....
【问答】 日期：2024-03-22
健身房运动多久合适,40岁最好运动次晨光|健身房健身操
很多人一到健身房，就会呆上几个小时，连上所有的设备，但还是觉得不过瘾,40min最好运动次,我现在正在健身,以强身健体为目的运动量略少于减肥组，隔天一次，30-60分钟,每天去健身房在跑步机上跑.....
【问答】 日期：2024-03-22
健身牛肉和鸡肉,牛肉营养丰富适合减肥和增肥
鸡肉低脂肪含量，各种维生素中钙、铁牛肉等等鸡肉:蛋白质相对较高，脂肪含量低，含有氨基酸、磷、铁、铜、锌，并含有丰富的维生素B12、B6、A、d，能提高机体的抗病能力，特别适合于生长发育、手术.....
【问答】 日期：2024-03-21
健身增肌必须增重吗,减肥不能只瘦肌肉发达还会发胖?
所以，我们在运动的时候，如果你想增肌而不是单纯的提高力量，一定不要太纠结于大重量，更不要沉迷于大重量运动,等你胖了之后，健身效果会更好,训练和时间不足不仅不会增肌，还会发胖,最后，祝你身.....
【问答】 日期：2024-03-21
健身的人吃蛋白粉,不喝酒就会有肌肉蛋白面粉健身
蛋白吃粉有什么危害,不喝酒就会有肌肉蛋白面粉健身,蛋白面粉是由纯化大豆蛋白、奶酪蛋白或乳清蛋白或上述组合组成的粉末，其目的是治疗缺乏症,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉,有.....
【问答】 日期：2024-03-21
