健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等,鸡胸500克肉，约两鸡胸换刀切条,可以吃鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥,健身之后最好不要马上吃,可以吃鸡胸腊肉，但不要只吃一种,想问一下健身period鸡胸如何让肉好吃,健身人群食用鸡胸肉可以油炸鸡胸肉可以食用健身2小时前或健身1吃完。
可以吃鸡胸腊肉，但不要只吃一种。注意营养均衡。可以吃鸡胸腊肉和水煮蔬菜减肥。因为鸡胸肉所含的脂肪含量和热量都非常低，所含的营养物质绝对够一个人一天的能量需求，所以吃鸡胸肉不会给人增加额外的脂肪含量。因为蔬菜是煮过之后才保存的。一开始，如果你每天只吃鸡胸肉和水煮蔬菜，你可能会饿，尤其是在下午。如果你饿了，你可以吃一个苹果或喝一杯脱脂酸奶。白天可以特别注意多喝水，下班可以走路回家，增加运动量。
健身20-30分钟后，吸收效果会很好，但主要是你一天的蛋白质是否足够。这是重点，什么时候吃没有吃多少重要。蛋白质的补充在没有运动的休息日，每公斤体重需要1克。包括饮食，都只是动物蛋白。每天的运动需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物在休息日每公斤体重需要4克，在运动日需要4-6克。
健身人群食用鸡胸肉可以油炸鸡胸肉可以食用健身2小时前或健身 1吃完。健身之后最好不要马上吃。鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。
4、我在 健身增肌中请问 鸡胸肉该怎么做还有一天吃多少哦？想问一下健身period鸡胸如何让肉好吃？不烧开加油？鸡胸 500克肉，约两鸡胸换刀切条。加入少许酱油，少许盐，孜然粉，十三香和姜黄粉，(姜黄粉不加鸡肉马萨拉粉)拌匀，腌制过夜。放冰箱里，吃的时候拿出来煮，放冷水里！鸡出锅的时候要把锅里的水擦干，可以加入西兰花、芹菜、金针菇等蔬菜作为配菜。
