如果你把目标定在大腿，那你最好选择一项以锻炼腿部为主的运动,腿很难减肥,可以去掉大腿两边的赘肉,这样可以锻炼小腿线条,做法是:双腿伸直(平时做的时候腿不直可以减腹)，这样就可以在大腿上发力了,大腿.2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿,还原大腿就是这么没效果。
腿很难减肥。我推荐一个我用过的方法，可以瘦很多，也不麻烦——仰卧起坐，每天睡前30个，10个一组。做法是:双腿伸直(平时做的时候腿不直可以减腹)，这样就可以在大腿上发力了。其实很多人问我为什么只做30，有两个原因。第一，做多了容易练出肌肉。第二，在做的过程中，即使能轻松完成动作，也要尽力大腿努力，这样就够了。一个月瘦2cm左右，不能急。还原大腿就是这么没效果。但如果同时发力腹部和臀部，就可以减腹减臀，效果比大腿更明显。
晚饭后保持快步行走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案件工作，要么不喜欢活动。如果长时间坐在办公桌、电脑或电视前，多余的热量无法消耗，转化为脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动量，消耗多余的热量。如果你是瘦腿，跑步其实也有瘦腿的效果，只是需要长期坚持才会有效果，所以很多人不会坚持。Skivepipe疾走是一个非常好的方法，每天疾走半个小时到一个月肯定有效。减肥的要点是长期坚持和饮食控制。同时，最好服用一些运动营养补充剂。
，有办法做成大腿 slim，而且不复杂。只要你持之以恒，完全有可能。锻炼有很多种。如果你把目标定在大腿，那你最好选择一项以锻炼腿部为主的运动。因为可以活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，可以增加消耗的卡路里总量。
4、如何瘦 大腿和小腿在日常生活中塑造美腿。1.上楼梯的时候，抬起脚后跟，用腿承受重量，这样可以消除你内侧和臀部多余的脂肪。大腿.2.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿，重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条，3.看电视时，坐在椅子上，膝盖弯曲。抬起一条腿，然后放下，重复这个动作8-10次，然后换另一条腿。可以去掉大腿两边的赘肉，4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路，这种走路方式应该是平时的习惯。抬腿法:双手支撑桌子，帮助平衡身体，双腿并拢自然站立，抬起脚跟，保持两三秒，放下。每天做五到六次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。
