虽然其吸收利用率低于乳清蛋白，但对女性健身者非常有益,可以网上搜索健身菜谱等,食物是否满足不了你的身体需求，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需求,营养补充剂可以快速、方便、高效地为身体提供各种营养，促进肌肉生长和恢复,但是对于健身初学者来说，不建议在前期多使用营养补充剂。
你好！~因为健身现在相当流行，市面上有各种各样的药物。~一些常见的保健品如氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等。能给身体供应足够的能量，但是对于入门级健身爱好者，我有几点建议供参考:1。食物是否满足不了你的身体需求，当健身达到一定强度，大病后恢复健身等日常食物不能满足身体的需求。2.如果打算改善肥胖代谢和肌肉能力，可以适当使用左旋肉碱(每个月之后停用一周，大量服用可能会拉肚子)。3.系统太弱了。常见的有左旋肉碱、蛋白粉、维生素。其实如果你运动量不大或者身体状况不理想，只需要注意饮食调理就可以了。可以网上搜索健身菜谱等。可以，并且补充一点，如果长期用药，一定要保证运动量，否则会对肝肾造成压力。
营养补充剂可以快速、方便、高效地为身体提供各种营养，促进肌肉生长和恢复。但是对于健身初学者来说，不建议在前期多使用营养补充剂。这里只有三种基本类型。能量补充:这类营养补充以各种运动饮料为代表，主要成分是碳水化合物，使用后能快速补充能量。补充足够的糖分，可以防止和减少训练时肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉工作能力会大大提高。蛋白质补充:乳清蛋白吸收速度最快，吸收率最高。是训练后最好的蛋白质补充，能快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中唯一的完全蛋白质。虽然其吸收利用率低于乳清蛋白，但对女性健身者非常有益。肌酸:肌酸可以增加健美运动员的瘦体重和肌肉的爆发力和耐力。同时，肌酸将水分带入肌肉，增加肌肉细胞的体积，帮助肌肉细胞吸收氨基酸。肌酸和糖同时使用时，瘦体重和力量增加更明显。所以，对于初学者来说，服用与糖比例最好的肌酸，比单纯服用肌酸更有效。
健身时，维生素C和维生素B通常补充较多。当然这是相对的，因为每个人的体质不一样，所以补充的维生素也不一样。如果我建议的话，你可以在JD.COM上搜索。健身维生素补充剂网上卖的还是比较多的。如果你想补充更多的维生素，最好的办法就是吃相应的水果，比如西红柿、胡萝卜，这些水果很便宜，比你吃的任何量的维生素都强。而且性价比更高。
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