89kg如果不是有过阶段训练的健美运动员，就是超重,据我所知，很多人拼命练大，但还是做不到,运动过程中会燃烧脂肪，不用担心越来越大,所以作为业余爱好者健身，担心练不大的只有，不担心练多的只有,我用自己的健身结果教你几招,建议去健身房间,据说房间里每个人健身都想练大块头，你却不想。
180，178斤？89kg如果不是有过阶段训练的健美运动员，就是超重。而且你也说了，皮脂太厚。据说房间里每个人健身都想练大块头，你却不想。呵呵，其实就算想练大一点，也不一定能练出来。。你现在的情况是皮脂太厚，就按照一般的增肌运动，穿插一些有氧训练就可以了。运动过程中会燃烧脂肪，不用担心越来越大。据我所知，很多人拼命练大，但还是做不到。所以作为业余爱好者健身，担心练不大的只有，不担心练多的只有。所以可以做一些普通的增肌运动，加一些有氧训练，减少皮脂。
我用自己的健身结果教你几招。我以前很瘦，挺瘦的，188CM51KM，现在188CM85KM。
3、怎样锻炼才能锻炼出像美国人那样的 大块头.一直运动可以达到他们的效果，但是黄种人的蛋白酶分泌明显比白种人少，所以我们的身体对蛋白质的吸收比欧美人弱，导致我们要花更多的成本才能达到和他们一样的效果。运动后补充营养吸收比较好，运动前吃肥肉是错误的。但是，如果自己在家练习，很难达到这种程度，建议去健身房间。
