健身运动的好处是多方面的，很多人因为肥胖而开启健身运动,而且运动健身可以增加身体的热量消耗，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来,当你的体重基数达到下降且体脂率低于30%时，可以考虑跑步、跳绳等训练，可以让你健康减肥,祝大家为了身体健康坚持锻炼,我停一周体重还会涨。
没有捷径。你必须保持良好的心态和长期的坚持。可以用以下方法:1。早上起来喝一杯温水。早上起来一杯温水不仅暖胃，还是快速恢复的秘诀。2.根据个人体质选择适合自己的食物。。3、合理膳食，搭配营养。4.饭前一杯温水或一碗汤。5.晚上8点以后尽量减少进食。6.用快走消耗热量。
这个问题很好，很专业。你的问题真的有两种可能，不同的人有不同的结果。一种是经常运动后，身体进入适应阶段，各部位肌肉都处于兴奋状态。如果好朋友这个时候练，肌肉会很饱满，很结实。如果他们长时间停止练习，肌肉会自行调整适应性。你会慢慢回到你目前生活中需要的情境。你不会像以前每天训练时那么丰满结实，腰围各方面都会变小，也就是瘦了。还有一种人，一停止训练就会发胖，开始长胖。这类人群也是数不胜数，因为他们以前大负荷训练的时候会吃很多来补充肌肉需要的营养，但是停止训练的时候还是会吃那么多。这样很多营养不能转化成肌肉需要的营养，在很少体育锻炼的地方就变成了脂肪堆积，就会有很多脂肪和掉肉。所以一定要坚持锻炼。祝大家为了身体健康坚持锻炼。
我停一周体重还会涨。。本人体重173，120斤，最近两个月变化不大/1月-1。我很少在腹部和大腿上有更多的脂肪。人们认为我很瘦，但我身上确实有很多脂肪。我吃蛋白粉和增肌粉。说白了，蛋白粉碳水化合物少，增肌粉碳水化合物多，但是我感觉吃的东西没有太大作用。每天运动一个多小时，然后跑步半小时，都被我消耗掉了。
4、为什么我一个月没 健身就掉了五斤肉,不能停一停,就瘦了?健身运动的好处是多方面的，很多人因为肥胖而开启健身运动。而且运动健身可以增加身体的热量消耗，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来，减肥的人应该选择适合自己的运动，而不是盲目的健身。学会这些健身方法，可以让你更高效更健康的减肥！1.体重基数太大的人不做跑步训练，很多人喜欢选择高热量消耗的运动来减肥。但是，燃脂效率高的运动不一定适合你，比如跑步是大多数人都会做的一种健身方式，也是一种燃脂效率很高的运动。但是体重基数太大，过于肥胖，不适合跑步训练，跑步时膝关节的压力是体重的2-3倍。为了避免膝盖受伤，你应该选择其他对关节压力较小的运动，比如骑自行车、游泳等运动，这样可以减轻身体的负担体重也可以让你慢慢瘦下来，当你的体重基数达到下降且体脂率低于30%时，可以考虑跑步、跳绳等训练，可以让你健康减肥。
