每天练习一个小时左右,安排健身次注意以下几点:1,每天一小时是最科学的运动时间,早晚是健身的最佳时间,如果是第一次在健身，建议可以每天练习10分钟左右，然后依次推进，让身体熟悉健身，持续增加几天健身的时间,每天固定一个时间，因为身体有记忆功能，所以每天同一时间练习比较好。
早晚是健身的最佳时间。每天练习一个小时左右。安排 健身次注意以下几点:1。每天固定一个时间，因为身体有记忆功能，所以每天同一时间练习比较好。2.每天练习一个小时左右。每天一小时是最科学的运动时间。当然，你可以根据自己的情况增减。3.练习前后一个小时左右不要吃东西，但也不要空腹，否则容易低血糖晕倒。
1。人体的能力状态在一夜之间改变。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。2.这说明人们应该根据客观条件的可能，尽量选择最佳的时间从事体育活动，才能收到良好的健身和训练效果。
健身可以运动，但一般建议每天60分钟最好。运动并不是说练的时间越长越好，因为有时候长时间的练习可能会导致身体不适，如果没有足够的运动时间，可能达不到健身的效果。如果是第一次在健身，建议可以每天练习10分钟左右，然后依次推进，让身体熟悉健身，持续增加几天健身的时间。
4、每天什么时间锻炼 健身比较好?上午时间:早餐前5:30-6:30；上午时间:早餐后2小时至午餐前9:00-10:30；下午:午饭后2小时至晚饭前14:00-17:00；晚上时间:晚饭后2小时至睡前19:00-21:00；以上几个时段的运动各有利弊，比如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。另外，这个时期血糖处于较低水平，运动会消耗大量血糖，容易导致低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。此外，人体内激素的活动在下午4点到7点之间也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。所以专家提倡晚上锻炼，但在晚上要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。一般来说，下午3点到5点是锻炼的最佳时间。
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