看视频时，我的腹部起伏和抬腿有问题...如果一开始找不到有经验的朋友，建议你去健身room学习,我觉得我去健身room私教后，一周三天比练一个月稍微好一点,每天坚持跳舞可以有效减肥,首先，如果你去健身room，你得办理会员卡，用他们的器械健身,健身房间里气氛比较好，但是有毅力可以自己练,当然选择去健身房间,减肥还是去跳舞吧。
告诉大家一个欺骗大脑的方法。其实不算出轨。感觉饿是因为胃分泌胃酸，生物钟让大脑觉得该吃饭了。这时大脑会向全身发出饥饿的指令，索要食物。
当然选择去健身房间。每周至少锻炼两次才有效果。健身房间里气氛比较好，但是有毅力可以自己练。作为一个产后虚胖的她，三十多岁从不运动，心肺功能差，腰酸背痛。我觉得我去健身 room私教后，一周三天比练一个月稍微好一点。自己锻炼，每周3天哑铃，起步价5kg，每次半小时以上。如果不练哑铃，就跟着视频做练习或者跑步。一个月跑4-5km差不多半个小时，就不喘气了，腰也变细了，体脂也减少了。但是没有那个运动细胞，我不知道自己学的话动作对不对，强度够不够。看视频时，我的腹部起伏和抬腿有问题...如果一开始找不到有经验的朋友，建议你去健身 room学习。
减肥还是去跳舞吧。首先，如果你去健身 room，你得办理会员卡，用他们的器械健身。他们必须收取少量费用，主要是针对锻炼的男性。跳舞最适合女生。你可以在任何地方跳舞。无论在家，广场都是你表演的地方，运动量也不小。每天坚持跳舞可以有效减肥。在这段时间里，我可以结识喜欢一起跳舞的朋友。另外，会跳舞的女生都是大家喜欢的。
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