简单来说，手臂训练不需要胸肌力量，但是胸肌训练必然需要手臂力量，所以如果你的手臂变粗了，就要把它当成是一个丰胸的基础,首先，2个月对于健身来说太短了,如果练胸肌，做大范围俯卧撑,顺便在家练练就行了,有时候练完会觉得胸肌发达,其实如果真的想练胸肌，完全可以跳过健身房。
其实如果真的想练胸肌，完全可以跳过健身房。顺便在家练练就行了。如果练胸肌，做大范围俯卧撑。(双手之间的距离为50-70cm。但是，就算练了胸肌，还是要能保持。不太可能有一劳永逸的解决办法。如果你练习，不能坚持规律运动，我保证你的身体会迅速膨胀。教你一个方法，每天晚上洗澡前做就行了。出汗后怕什么？反正我得洗个澡。另外，肌肉不是十天半月就能长出来的。平均训练量至少四分之一左右。有时候练完会觉得胸肌发达。其实那些不是肌肉，只是充血而已。以后会“还原”的。
1。首先，2个月对于健身来说太短了。不要灰心，坚持下去。2.胸肌的训练必然需要肩膀三个头的力量。只有这些地方的力量上去了，你才能在诸如卧推、器械平推、捏胸、飞鸟等动作中尝试重物。只有负重才能改善肌肉围度。简单来说，手臂训练不需要胸肌力量，但是胸肌训练必然需要手臂力量，所以如果你的手臂变粗了，就要把它当成是一个丰胸的基础。3.刚开始没必要做杠铃卧推。如果是健身初级阶段，我建议采取器械平推，史密斯卧推甚至哑铃卧推，因为这两个动作不需要分配能量和力量来保持平衡，最重要的是量力而行，这对改善围度很重要。4.一定要像小鸟一样趴着。简单来说，小鸟让你的胸部不厚不宽，有助于塑造胸部。
3、我已经锻炼一周了可是胸背练完都不疼没 感觉(当时隔天都不疼体育锻炼是增加体力的最好方法。可以增加食欲，增强消化系统，从跑步和慢跑开始，每天不少于2公里。然后蛙跳，不少于120次，俯卧撑不少于60次，仰卧起坐不少于60次，如果能再跳绳10分钟，你经常喝一些特殊的茶来保持体力。配方如下:桂圆3个，去壳，五颗红枣。一点红茶，把水烧开10到15分钟，喝茶，吃桂圆红枣，早上一个，下午14: 00前一个。最好是坚持锻炼。
