当你恢复节食时，你的大脑会指示你的身体储存更多的脂肪来应对你的“灾难性禁食”，这被称为反弹,跑步的时候注意，停下来就和以前一样，不动的时候会吃的更多,当然你还是会反弹,健身练肌肉不会造成反弹，反弹这个词汇可以应用在减肥上，因为不合理的减肥方法会造成脂肪堆积的副作用。
健身练肌肉不会造成反弹，反弹这个词汇可以应用在减肥上，因为不合理的减肥方法会造成脂肪堆积的副作用。比如“周末禁食组”、“三天苹果减肥法”、“快速番茄减肥法”、“每天体重低于800卡的减肥法”等，在医学上属于“极低热量饮食”，长时间会导致人体内甲状腺激素分泌减少，代谢率减慢，可能会因摄入热量过少而晕倒。最糟糕的是，减掉的脂肪比例很低。当你恢复节食时，你的大脑会指示你的身体储存更多的脂肪来应对你的“灾难性禁食”，这被称为反弹。肌肉和脂肪的成分非常不同。如果肌肉群是由肌纤维也就是蛋白质组成的，那么缺乏持续的训练或者加持，就会逐渐导致损耗。脂肪以各种形式转化，容易积累，但不容易消耗。
2、...主要是多久才能停止。才不会 反弹,一停就又会胖吗?想通过跑步减肥是可以的，但是你不可能在短时间内有效果。需要半年到一年才能收到效果，能坚持多久:要看你坚持了多久。其实你瘦下来之后，通过坚持运动和健康饮食应该是可以保持的，跑步的时候注意，停下来就和以前一样，不动的时候会吃的更多。当然你还是会反弹，既然要锻炼，就要坚持，不要以为锻炼一段时间就有什么效果。
