肥胖是身体脂肪，尤其是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态,慢慢拉伸臀部和腰部/12345677,重复，不仅可以塑造臀部曲线，还有收腹的效果,多做平板支撑可以锻炼腰部的肌肉,首先只有全身减肥，但是可以做仰卧起坐等腹部运动来锻炼腰部,站着不动8秒后，站多少次就能瘦多少腰赘肉,通过运动消除腰部的方法赘肉:1。
通过运动消除腰部的方法赘肉: 1。推墙:双腿并拢，双手撑在墙上，双腿伸直，臀部先向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，不仅可以塑造臀部曲线，还有收腹的效果。慢慢拉伸臀部和腰部/12345677。2.站蹲:首先双脚分开与肩同宽踩在弹力绳上，双手握住绳子放在肩上，臀部下蹲，使大腿与小腿的距离约为90度。站着不动8秒后，站多少次就能瘦多少腰赘肉。3.前后踏步:也可以用弹力绳或跳绳辅助。脚踩在绳子上后，两脚前后踏步，然后下蹲，使前后脚的大腿和小腿呈90度。
2、腰上的 赘肉怎么减最有效首先只有全身减肥，但是可以做仰卧起坐等腹部运动来锻炼腰部。建议你适当降低食欲，然后适当运动，运动有有氧运动和无氧运动。多做平板支撑可以锻炼腰部的肌肉，1.减肥:减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平，肥胖是身体脂肪，尤其是甘油三酯堆积过多而导致的一种状态。通常情况下，过量的食物摄入或代谢变化导致体内脂肪堆积过多，导致人体体重过度增加和病理生理变化。
