最好的办法是参考格斗高手的训练计划，尤其是泰拳高手,拉头摇头要领:第二个动作难度相对较大，只有通过这种身体上的配合才能很好的完成,街头健康在于利用身边的一切进行锻炼，比如公园常见的单双杠，加上自己的体重进行锻炼,剑的意思是街头健身，全称是街头Extreme健身。
最好的办法是参考格斗高手的训练计划，尤其是泰拳高手。可以自己拟定一个适合自己的方案，因为格斗 home对爆发力的要求特别高。尽量选择‘多组少量’的方案。根据你的介绍，你的情况是:下肢力量优于上肢力量，腰部力量不足。建议加强腹肌和背肌。追求短期爆发力，这样才有足够的力量造成伤害。
每个动作的次数:12-15次/每组做2-3组自重屈臂动作。要领:双臂尽量夹紧，腹部收紧。全身要中立位，核心要收紧。向上做引体向上的要领:双臂向内折叠，收缩至顶点。拉头摇头要领:第二个动作难度相对较大，只有通过这种身体上的配合才能很好的完成。带自重的手臂屈伸要领:双臂需要后缩，腹部一定要重要，力量要集中在肱三头肌上。钻石俯卧撑要领:尽量完成标准，充分还原。双杠屈伸动作要领:两个身体的姿势一定要稳定，不要过度前倾。
3、街健和跑酷哪个难跑酷难在街头卫生和跑酷。剑的意思是街头 健身，全称是街头Extreme健身，它是一项极限运动，起源于俄罗斯、乌克兰等地区。街头健康在于利用身边的一切进行锻炼，比如公园常见的单双杠，加上自己的体重进行锻炼，这种训练并不危险。跑酷很难，但难就难在你有没有勇气，如果你有勇气去做某个动作，在别人的指导下，基本上练习几次就能学会。
