最后一组做完，再加一套重量小的‘燃点法’,有一种低蛋白刺激法，需要几周的低蛋白摄入，刺激身体优先将有限的蛋白质输送到肌肉生长,耐力肌的话，应该采用低负荷多频训练,比如卷腹训练，总次数要达到一定量,但是要避免伤病和DOM，否则会影响下一轮训练从而影响整体训练效果。
我是一个叫冰峰的女生。前几天晚自习回家，被大货车撞死。司机把我的尸体扔到路边的河里，然后跑了。你看到这条信息后，请把她发到四个论坛。如果不送，一个月后你妈妈会被车撞死，你爸爸会得绝症。如果你按照上面的说明，请发到四个论坛。
次数因人而异。第一组，你觉得可以休息六七次，为休息做准备。第二组，中间组依次递减。最后一组做完，再加一套重量小的‘燃点法’。有一种低蛋白刺激法，需要几周的低蛋白摄入，刺激身体优先将有限的蛋白质输送到肌肉生长。可以保护你的肾脏不被日常的高蛋白废物处理耗尽。这一点非常重要。
不，相反，腹肌更喜欢低重量多次的原则。腹肌更倾向于耐力肌。耐力肌的话，应该采用低负荷多频训练。比如卷腹训练，总次数要达到一定量。总次数因人而异，后期可以逐渐增加。在总次数固定的前提下，单组数和组数要自己协调。理论上，单组数量越高越好。但是要避免伤病和DOM，否则会影响下一轮训练从而影响整体训练效果。纯手工敲打
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