如果按照计划进行训练，可以一周训练三次初学者，每次训练时间在一小时左右,如果你的健身项目跑不动，我建议你每天都跑，因为如果停下来，可能很难坚持下去,但整体健身计划不变,多久构建一次合适,一般每周去3~4次，每次运动90分钟(有氧加器械),对于一个爱健身的人来说太正常了。
你好，朋友！下面是我给你的回答:健身计划是根据你的实际身体状况制定的，比较个性化。具体训练中会根据你的身体状况做一些调整。经过一段时间的训练，你的身体状况应该有了很大的变化。此时,健身计划仍处于实施阶段。如果你觉得你的身体能适应，就继续执行。如果觉得力不从心，可以做一些微调。但整体健身计划不变。如果一段时间后极度疲劳或受伤，可以休息，但间隔时间不要太长。其实身体疲劳是暂时现象。对于一个爱健身的人来说太正常了。没什么好大惊小怪的。坚持锻炼！健身计划再好，关键还是执行力。如果100%执行，效果会很好，反之亦然。
如果按照计划进行训练，可以一周训练三次初学者，每次训练时间在一小时左右。如果充分刺激的话就ok了。太久不一定好。
多久构建一次合适？我觉得要看你健身的具体内容了。如果你的健身项目跑不动，我建议你每天都跑，因为如果停下来，可能很难坚持下去。但是如果有一天你觉得累了，不要强迫自己跑。毕竟每个人都有极限。你可以放松一下，然后继续跑步。
4、 健身房多久去一次,每次练多久,锻炼时段是什么时候?一般每周去3~4次，每次运动90分钟(有氧加器械)。每天下午2点到5点是最合适的时间，因为这是人体血糖最稳定的时候，训练后吃蛋白质:在训练后的30 ~ 90分钟，蛋白质的需求量达到高峰，此时补充蛋白质效果最好。但是不要在训练后马上吃东西，至少每20分钟吃一次，饮食:少食多餐，适量多吃蛋、奶、肉。日常饮食是蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物含量高，三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。睡眠:最好每晚睡8小时，如果中午有时间，可以再午睡30分钟。
