合理的锻炼方式应该是这样的,如果你运动过度，你可能会全身酸痛,一点点辛二酸效果最好，肌肉一点点生长,3.如果第二天感觉全身又累又酸，这个时候可以稍微休息一下，但是不要太久，这个时间就只要肌肉,先做基本的热身运动，避免拉伤之类的事情,健身是一个循序渐进的过程。
健身是一个循序渐进的过程。如果你运动过度，你可能会全身酸痛。合理的锻炼方式应该是这样的。1.不要开始过度运动。先做基本的热身运动，避免拉伤之类的事情。2.每天的运动量是逐渐增加的，你会觉得越来越慢。而且第二天的酸痛也不是很严重，会感觉好一点。3.如果第二天感觉全身又累又酸，这个时候可以稍微休息一下，但是不要太久，这个时间就只要肌肉。一点点辛二酸效果最好，肌肉一点点生长。发烧很正常，还伴有出汗。这个时候注意不要感冒。最好让他自然降温。
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