健身也就是一半练一半吃,还含有一些帮助我们的成分增肌,增肌就是看你想练哪个部位的肌肉，能做哪个器械,练腹肌,每次健身之前跑一个半小时,其实对增肌也很有好处,减脂慢跑是主要运动,健身就一个，多练,饭前健身一小时,牛油果可以算是健身增肌中的网络名人果,可缓解肌肉酸痛健身小时。
按照你的情况去健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的。最好不要喝。健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性。如果你有你这样的体型，就得吃增肌。有的教练身材很棒，也是靠三分七分吃饭。但是和你一样，吸收不好。没事的话可以问教练。也许教练有办法。
减脂慢跑是主要运动。快走。每次健身之前跑一个半小时。增肌就是看你想练哪个部位的肌肉，能做哪个器械。在胸前练习蝶泳。练腹肌。你需要休息72小时来练习肌肉。他骗了你。你每天花多长时间做力量训练？你还有三天的休息时间，不白练/不像那些职业运动员那样大负荷训练。另外，那样训练的人会休息一天。你根本不能那样锻炼。你应该每天练习一个小时。不休息。但如果只是练习，一定要循序渐进。就算第一天能做二十个，也得做十个。慢慢练一个星期让肌肉习惯了再练到筋疲力尽！健身也就是一半练一半吃。只练不吃等于白练。饭前健身一小时。半小时后再吃。多吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物。水果是碱性的。可缓解肌肉酸痛健身小时。所以多吃点。总而言之。健身就一个，多练！！多吃点！！！坚持不懈就行。
3、 健身的时候吃什么食物最好?即 增肌又 减脂?鳄梨。牛油果可以算是健身 增肌中的网络名人果，这种水果营养价值丰富，其营养价值与肉类相当，而且富含蛋白质，热量相对较低。还含有一些帮助我们的成分增肌，苹果。苹果是减肥过程中也非常适合吃的水果，其实对增肌也很有好处。
