不要以为只有减肥才能锻炼身体,其实有些肌肉动作是可以增肥，比如举铁，俯卧撑,但是如果想增肥，可以适当吃点甜食,如果不去房间健身，男生至少可以经常做俯卧撑、卷腹、深蹲等增肌运动，也可以用一些小工具健身，来辅助,肌肉增长的原理并不会因为人的胖瘦而不同，所以胖瘦都可以增肌,瘦人绝对可以增肌。
首先要确定是什么原因导致瘦。如果不是疾病引起的，一般可以自己改变。然后，你要制定一个计划，每天如何合理饮食，如何定时多餐。具体营养配方可以具体查。最后，制定科学的运动方法，既然瘦子要增肌增肥，那就多做无氧运动增肥，有氧运动就是减脂减肥。睡眠要跟上运动，合理的睡眠有利于增肌。增肌之道就是坚持，持之以恒，一定会有收获。我祝你成功。
第一餐和第三餐正常进食。许多人为了减肥不吃晚餐。但是如果你想吃增肥，那么你一定要正常吃三餐，这样才能适当的长点肉。第二，增加肌肉锻炼。不要以为只有减肥才能锻炼身体。其实有些肌肉动作是可以增肥，比如举铁，俯卧撑。第三，吃甜食热量很高，减肥的人一般不吃。但是如果想增肥，可以适当吃点甜食。但是不能多吃，对人体健康不好。第四，慢跑可以增加你胃的蠕动和食欲，不会消耗太多的热量。慢跑是个不错的选择如果你想增肥
苗条的人想要改变体型，需要做无氧运动来增加肌肉健身加上适当的户外有氧运动。在增肌运动和适当饮食的基础上，你可以获得体型改善和活力增强的双重效果。如果不去房间健身，男生至少可以经常做俯卧撑、卷腹、深蹲等增肌运动，也可以用一些小工具健身，来辅助。日常锻炼可以考虑健美操、搏击、游泳等。游泳对改善心肺功能、增粗肩背部肌肉尤其有益。同时还能刺激食欲，对苗条型很有帮助。
4、 瘦人去 健身房能不能增肌?瘦人绝对可以增肌。在我看来，它比胖子更适合增肌，因为你不用考虑减脂，可以把所有的精力都集中在增肌上，肌肉增长的原理并不会因为人的胖瘦而不同，所以胖瘦都可以增肌。肌肉的增大，其实是肌肉纤维增粗，肌肉内毛细血管增多造成的，并不是肌纤维数量的增加，因为肌纤维的数量在我们出生后四五个月左右就已经固定了！肌肉纤维在力量训练中会受到损伤，当损伤的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变得强壮。
