所以，对于以增肌为目的的健身来说，主要任务就是通过增加训练重量、组数等来增加训练强度,这时，健身人需要营养补充，提供修复肌肉所需的物质，使身体完成恢复和过度恢复的过程,对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，以免本末倒置，影响健身的效果。
是。新手必须知道的肌肉增长原理。对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，以免本末倒置，影响健身的效果。简单来说，肌肉的生长就是一个刺激、补充、生长的过程。众所周知，肌肉的增长需要力量训练，也就是大重量高强度的训练来刺激肌肉，从而达到肌纤维破坏的这样一个过程。之后身体通过自身免疫功能调动营养物质进行修复。这时，健身人需要营养补充，提供修复肌肉所需的物质，使身体完成恢复和过度恢复的过程。所以，对于以增肌为目的的健身来说，主要任务就是通过增加训练重量、组数等来增加训练强度。，从而实现肌纤维破坏的过程，进而通过营养补充帮助机体完成过度恢复的过程。
2、60多岁有可能练出肌肉吗?可能吗？是啊！我在1962年。我在车库里举重，请允许我分享我卑微的故事。根据我的出生证明，我出生于1955年，它是旧的！但在我这个年龄，我可以做很多艰难的举、蹲和抓举。我已经在我的体格中建立了许多健康和功能性的结缔组织，我非常瘦，体重190磅，我定期训练，并优化我的“长期力量建设和结缔组织发展”训练计划。在过去的6年里，我一直致力于这个项目，我非常喜欢举重。我热爱并珍惜这种生活方式对我的健康、心血管调节、心理态度、流动性和激素激活的积极影响，我非常喜欢这种令人兴奋的生活方式。你也能做到，从小处着手，一砖一瓦地建造。我们来定义一下肌肉，你说的“肌肉”，可能是指专业健美运动员在果汁上展示的肌肉。答案是否定的，你不会在健身舞台上摆姿势秀肌肉，也许你可以，我对健身没有经。
