胖子适合去健身房,不管你有多胖都适合健身

不管你有多胖，哪怕你重如泰山，都适合健身，只要你能站起来==如果你的问题是健身运动是否适合减肥，那我就告诉你，你单纯靠健身减肥是需要很长时间的，有没有毅力是关键,看楼主的身材就知道自己没有运动的习惯，那就别去健身房,所以胖子抗阻训练要在健康的房间里进行,不是特别适合胖子在跑步机上训练。

看楼主的身材就知道自己没有运动的习惯，那就别去健身房。最好的减肥方法是有氧运动，就在楼上。不过是一个小时多一点，但不会少于半个小时。(虽然在时间上是否一定要有额外的半小时还有争议)2。控制饮食。少油、低盐、低碳水化合物。放弃任何饮料和零食。3.PX90系列。赤手空拳的家庭健身计划，有教练在视频上的指导，其中的搏击操和两个高强度的有氧运动都非常适合减脂。里面的腹肌撕裂可以帮你塑形。4.减脂是全身的事情，不要幻想自己的肚子一个人就瘦了。

当然。不管你有多胖，哪怕你重如泰山，都适合健身，只要你能站起来= =如果你的问题是健身运动是否适合减肥，那我就告诉你，你单纯靠健身减肥是需要很长时间的，有没有毅力是关键。你必须保持健康，减肥和节食结合起来才能有好的效果。拒绝任何碳酸饮料和高热量的食物和零食。午饭后不吃任何东西，直到第二天早上的早餐，然后健身。一个月肯定能瘦十五斤。我就是这样瘦下来的。

多吃水果有效。

做一些有氧运动。有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上。在健身房，可以参加包括跑步机、bodycar、椭圆机、划船机等有氧运动。跑完之后做仰卧起坐，强度根据自己的情况而定，比如20个一组，每组中间休息一分钟。但是你做的事情需要规范有效。双腿应弓起，双手放在脑后。起来的时候不要完全摸腿。摔倒的时候，慢慢来，收紧腹部。

1。当然，有氧运动对于减脂运动非常重要，但是要记住，光有有氧运动是不够的，还要有抗阻训练。有氧运动不仅仅是跑步的一种方式，除了跑步，还有骑自行车，椭圆机，划船机。一般这些机器健身房都应该配备，不是特别适合胖子在跑步机上训练。因为身体比较重，对膝关节是很大的负担，跑步机作为一种被动的跑步方式，如果人要适应机器的速度，对膝关节的影响会更大。所以，不要只在跑步机上训练，所有的有氧运动器材都要尝试，2.除了有氧运动，还需要进行抗阻训练来减脂，因为抗阻训练可以增肌，增肌后基础代谢率会增加。基础代谢率增加后，减脂的速度会更快更好，所以胖子抗阻训练要在健康的房间里进行。健身房中抗阻训练的器材很多，每个健身房可能至少配备2-3套抗阻训练的器材。